الصدمات العاطفية والنفسية (Trauma)

عندما تحدث أشياء سيئة، قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتغلب على الألم والشعور بالأمان مرة أخرى. ولكن باستخدام استراتيجيات المساعدة الذاتية والدعم هذه، يمكنك تسريع تعافيك.

الصدمة النفسية؟

تعتبر الصدمة العاطفية والنفسية نتيجة لأحداث بالغة الضغط، والتي تجعل شعورك بالأمان يتلاشى، مما يجعلك تشعر بالعجز في عالم مليء بالمخاطر. يمكن أن تترك الصدمة النفسية أثرًا يتمثل في مشاعر مزعجة، ذكريات، وقلق قد لا يختفي. كما قد تجعلك تشعر بالخدر، وعدم الاتصال بالواقع، وفقدان الثقة بالآخرين.

غالبًا ما تشمل التجارب الصادمة تهديدًا للحياة أو السلامة، غير أن أي موقف يجعلك تشعر بالإرهاق والعزلة يمكن أن يؤدي إلى الصدمات، حتى وإن لم يتضمن ضررًا جسديًا. فليس الظروف الموضوعية التي تحدد ما إذا كان الحدث يعد صادمًا، بل تجربتك العاطفية الذاتية تجاه هذا الحدث. كلما زاد شعورك بالخوف والعجز، زادت احتمالية تجربتك للصدمة.

يمكن أن تنجم الصدمة العاطفية والنفسية عن:

أحداث لمرة واحدة، كالحوادث، أو الإصابات، أو الهجمات العنيفة، خصوصًا إذا حدثت بشكل غير متوقع أو خلال الطفولة.
ضغوط مستمرة، كالإقامة في حي خطير، أو محاربة مرض يهدد الحياة، أو التعرض لتجارب صادمة متكررة، مثل التنمر، أو العنف الأسري، أو الإهمال في الطفولة.

أسباب تُغفل غالبًا، مثل الجراحة (خاصة في السنوات الثلاث الأولى من الحياة)، أو الوفاة المفاجئة لشخص مقرب، أو انهيار علاقة مهمة، أو تجربة مخزية أو مخيبة للآمال، خصوصًا إذا كان هناك قسوة متعمدة من شخص ما.

التعامل مع صدمة كارثة طبيعية أو من صنع الإنسان يمكن أن يطرح تحديات فريدة، حتى إن لم تكن متورطًا بشكل مباشر في الحدث. فعلى الرغم من أنه من غير المحتمل أن يكون أي منا قد تأثر بشكل مباشر بهجوم إرهابي، أو تحطم طائرة، أو إطلاق نار جماعي، نحن جميعًا معرضون بانتظام لصور مروعة على وسائل التواصل الاجتماعي ومصادر الأخبار عن أولئك الذين تأثروا. يمكن أن يؤدي تكرار مشاهدة هذه الصور إلى إرهاق جهازك العصبي وخلق ضغط نفسي.

مهما كان سبب الصدمة لديك، سواء حدثت منذ سنوات أو في اليوم السابق، يمكنك اتخاذ تغييرات علاجية والمضي قدمًا في حياتك.
تقدم لك مجموعة “Trauma” برنامج تعافي شامل يساعدك في اكتشاف مكانك وعمق الصدمة التي تعرضت لها. ستجد في هذه المجموعة دفتر العمل المخصص للتعافي الذي يوجهك في رحلتك من المعاناة إلى القبول. تتضمن المجموعة تمارين موجهة وتأملات تساعدك على التوجه نحو الشفاء. بالإضافة إلى ذلك، يشمل البرنامج استراتيجيات للوقاية والقضاء على الخوف من التكرار، مما يمكنك من بناء حياة أكثر استقراراً وطمأنينة. مع “Trauma”، انطلق نحو التعافي واستعد لعيش حياة جديدة.